是不是我太矫情了？
我只是最近心情不好吧？
去看医生是不是有点小题大做？
如果你曾经有过类似的想法，先别急着给自己下结论。我们今天就来聊聊抑郁症——一个比你想象中更常见、但也更容易被忽视的心理健康问题。
抑郁症其实很常见
不是个例，也不是矫情
很多人觉得抑郁症离自己很远，但其实它真的挺常见的。
全球范围内，大概每 20 个人里就有 1 个患有抑郁症，在中国，这个比例也不低。
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前中国有超过 9500 万抑郁症患者。
图片来源：站酷海洛
可能你，或者你的同事、朋友，甚至家人，正在经历抑郁，但自己却未必意识到。
重点是，抑郁症不是「想太多」或者「太脆弱」导致的，而是真正的生理和心理问题，需要专业的帮助。
抑郁症的常见表现
超过 5 种要注意！
抑郁症的表现可能因人而异，但通常包括以下 9 个方面：
1. 心境抑郁：心情持续低落，即便没发生什么特别的事
2. 兴趣丧失：对什么都提不起兴趣，甚至是以前喜欢的电影、游戏、音乐
3. 体重 / 食欲变化：体重明显下降或者增加，或者食欲变化明显，食欲大减或暴饮暴食
4. 睡眠变化：睡眠变得一团糟，出现失眠或者嗜睡的情况
5. 行为变化：动作变慢，或者焦躁不安，别人也能明显感觉到你的不对劲
6. 精力下降：总是感觉疲惫，休息再多，还是觉得身体被掏空，连日常的小事都变得很吃力
7. 消极的自我认知：觉得自己一无是处，有强烈的自我否定，陷入深深的自责和内疚
8. 注意力减退：注意力下降，难以做决定
9. 有自杀倾向：可能会不由自主地反复想到死亡，甚至产生自杀的想法
注意！如果连续两周以上，出现 5 个以上的症状（需包含第 1 或者第 2 条），你很可能是抑郁了，一定要尽快寻求帮助！
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抑郁症是可以治疗的
越早干预，效果越好
很多人担心抑郁症治不好，或者觉得自己还能撑一撑，结果拖着拖着，情况越来越严重，最后才去求助。
研究发现，病程越长，神经功能的损害可能越严重，治疗难度也会增加。
所以，如果你发现自己或身边的人已经持续低落了一段时间，别犹豫，早点行动。
抑郁症的治疗的方法主要包含心理治疗、药物治疗、物理治疗和社会支持等。通常，药物和心理治疗能够解决大部分抑郁症患者的困扰。
但不论选择哪种治疗方法，最重要的迈出求助的第一步。
图片来源：站酷海洛
如果你因为心境低落而难以做出选择时，最快速的方法就是去正规医院的心理科或精神科，寻求专业医生的帮助，医生会帮你做出最适合你的选择。
但我们也知道，很多人因为工作忙碌、不知道如何开口，或者担心就医的污名化，而迟迟不去寻求帮助，那么可以先试试在线问诊。
线上问诊比较适合 3 类人：
✅ 不确定自己是不是抑郁症，想先找医生聊聊
✅ 工作忙、时间紧，没办法去医院排队
✅ 对心理就诊有点顾虑，想在更私密的环境下咨询
别害怕寻求帮助，照顾好自己，比什么都重要。
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在线问精神心理科医生
有什么优势？
心里不舒服，先找精神心理科医生聊一聊，倾诉吐槽一番之后，也许就轻松了许多，还能在医生的引导下，捋清自己的问题和目标。
丁香医生在线问诊平台提供了多种与医生沟通的方式。其中，针对精神心理问题，比较推荐电话问诊和视频问诊。
在线电话 / 视频咨询精神心理科医生有这些优势：
➊ 类似线下医院的沟通，与医生直接交流
电话 / 视频问诊就和线下直接面对医生一样，可以和医生进行对话沟通，一些个性化、具体的问题，都可以一对一咨询。
如果有什么没听明白的，也可以抓紧追问，有 15 分钟充分交流机会。
➋ 树洞式咨询
有些朋友由于当前状态，很抗拒面对面交流，倾向于自己待着，不想见人。
这时候尝试通过丁香医生进行线上咨询，相当于找到了一个心理树洞，倾诉反馈问题更没有压力顾虑——而且还是专业人士倾听并给出建议或指导。
隐私方面也不必担心：一对一匿名咨询、非主动公开的情况下咨询内容不可被他人查阅。
➌ 可以回听录音，还能收到文字版小结
电话 / 视频问诊结束后，会生成回放录音 / 回放，如果担心记不清楚还可以重复听，或者拿给家属一起听一下医生的建议。
问诊结束后 5 个小时内，医生还会提供一份简要的文字版小结，通常会包括沟通中的关键要素，和一些专业名词的提醒。
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策划制作
策划：憂无 | 监制：温生
封面图来源：丁香医生设计团队